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时间管理自我诊断量表

发布人:仇海荣   发布时间:2017-05-11 15:01:52 浏览次数:110  

请你根据日常学习与生活中对待时间的方式与态度,在ABC选择最适合你的一种答案。

1、星期天,早晨醒来时发现多外面正在下雨,而且天气阴沉,你会怎么办?
     A
接着再睡          B仍在床上逗留    C按照生活规律,穿衣起床

2、吃完早饭,上课之前,你还有一段自由时间,怎样利用?
      A
无所事事,不知不觉地过去了
      B
准备学点什么,但不知道学什么好 
      C
按预订好的学习计划进行,充分利用

3、除每天上课外,对所学的各门课程,在课余时间里怎样安排?
      A
没有任何学习计划,随心所欲  
      B
按照自己最大的能力来安排复习、作业、预习,并紧张地学习  
     C
按照当天所学的课程和明天要学的内容制订计划,严格有序地学习

4、每天晚上怎样安排第二天的学习时间?
      A
不考虑   
      B
心中和口头做些安排   
      C
书面写出

5、为自己拟定了"每日学习计划表",并严格执行。
    A
很少如此       B有时如此        C经常如此

6、每天的作息时间表有一定的灵活性,以便留出拥有一定时间去应付预料不到的事情。
   A
很少如此       B有时如此        C经常如此

7、当你学习忙得不可开交,而又感到有点力不从心时,你会怎样处理?
     A
开始泄气,认为自己笨,自暴自弃   
     B
有干劲和用不完的精力,但又感到时间太少,仍拼命学习   
    C
每天花时间分析检查自己的学习时间分配是否合理,找出合理安排学习时间的方法,在有限时间里提高学习效率

8、在学习时,常常被人干扰打断,你怎么办?
      A
听之任之               
      B
抱怨,毫无办法 
      C
采取措施防止外界干扰

9、学习效率不高时,你怎么办?
      A
强打精神,坚持学习   
      B
休息一下,活动活动,轻松一下,以利再战  
      C
把学习暂停下来,转换一下兴奋中心,待效率最  佳的时刻到来,再高效率学习

10、阅读课外书籍,怎样进行?
      A
无明确目的,见什么看什么,并常读出声来  
     B
能一边阅读一边选择   
     C
目的明确阅读快速,加强阅读能力
 11
、你喜欢什么样的生活?
     A
按部就班,平静如水   
     B
急急忙忙,精神紧张
     C
轻松愉快,节奏明快
 

12、你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态?
     A
常常慢     B比较准确    C比标准时间快一点

13、你的书桌井然有序吗?
     A
很少如此        B偶尔如此      C常常如此

14、你经常反省自己处理时间的方法吗?
     A
很少如此        B偶尔如此      C常常如此

[评分方法]  选择A1分,选择B2分,选择C3分。将你各题的得分加起来,然后根据下面的评析判断出自己时间管理能力和水平。

[结果分析]
    35-45
分,有很强的时间管理能力。在时间管理上,是一个成功者,不仅时间观念强,而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间,时间的利用率高,学习效果良好。
    25-34
分,善于对时间进行自我管理,时间管理能力较强,有较强的时间观念,但是,在时间的安排和使用方法上还有待进一步提高。
    15-24
分,时间自我管理能力一般,在时间的安排和使用上缺乏目的性,计划性也较差,时间观念较淡薄。
    14
分以下,不善于时间管理,时间观念淡薄,不能合理地安排和支配学习、生活、时间,需要好好地训练,逐渐掌握时间管理的技巧。
 

[改进方法指导]
    
如果所得的分数较低,要提高警惕,努力寻求改进方法。
    
增强时间观念。牢记:"最严重的浪费就是时间的浪费。""放弃时间的,时间也会放弃他。"
    
制定时间使用计划,并认真执行。以星期为单位制定一个较长的计划。每天要有"每日学习计划表""时间使用表",严格的按照计划学习,并自觉进行检查和总结。
    
记录和分析一天内使用时间的情况。将在一天里所做的事情及耗用的时间记录下来。然后进行分析,看看哪些时间使用得有价值,哪些时间是浪费掉的。只要做到持之以恒,对时间管理能力的提高是大为有效的。